與AI聊天前先設定哪些界線:隱私、期待與真人支持
AI聊天可以用來整理想表達的句子,但不應被當作治療師、緊急救援或唯一的支持來源。開始前先決定哪些資料不輸入,以及遇到哪些情況就改向真人求助。
主題索引
AI聊天可以用來整理想表達的句子,但不應被當作治療師、緊急救援或唯一的支持來源。開始前先決定哪些資料不輸入,以及遇到哪些情況就改向真人求助。
以依立即危險、功能受損與支持時效選擇日常支持、危機服務或緊急醫療,並準備可快速說明的關鍵資訊為核心,整理準備條件、實作步驟、紀錄方式與停止標準,讓讀者能按自身情境完成情緒危機該
以先確認是否真正涉及安全,再按重要性和時限分類,用可重複的短回應表達能力範圍與替代方案為核心,整理準備條件、實作步驟、紀錄方式與停止標準,讓讀者能按自身情境完成家人臨時要求怎麼
以辨認反覆思考的觸發點,把可行動問題與無法立即解決的擔憂分開,使用限時書寫和轉場活動降低全天占用為核心,整理準備條件、實作步驟、紀錄方式與停止標準,讓讀者能按自身情境完成腦中一
以用主辦者、主持規則、資料使用與危機流程篩選同儕支持,並區分互助小組與專業治療的角色為核心,整理準備條件、實作步驟、紀錄方式與停止標準,讓讀者能按自身情境完成線上互助小組怎麼選
以從重複解釋轉向一致的可執行回應,依事件模式決定限制接觸、第三方協助或安全升級為核心,整理準備條件、實作步驟、紀錄方式與停止標準,讓讀者能按自身情境完成界線被反覆試探並在回顧後
以在身體恢復平穩後,以不羞辱自己的四層記錄找出早期警訊,並形成一項可驗證的修復行動為核心,整理準備條件、實作步驟、紀錄方式與停止標準,讓讀者能按自身情境完成情緒爆發後怎麼辦並在
以在等待正式服務期間建立多條安全支持路線,記錄變化並持續尋找合適轉介為核心,整理準備條件、實作步驟、紀錄方式與停止標準,讓讀者能按自身情境完成心理諮詢候補怎麼辦並在回顧後調整。
以把拒絕後的內疚拆成可核對責任與對方情緒,避免因不適立即撤回界線為核心,整理準備條件、實作步驟、紀錄方式與停止標準,讓讀者能按自身情境完成拒絕別人後內疚並在回顧後調整。
以用事件、身體、情緒和需要四欄降低書寫門檻,找出下一個可做的小行動為核心,整理準備條件、實作步驟、紀錄方式與停止標準,讓讀者能按自身情境完成情緒日記怎麼寫並在回顧後調整。