尋求支持

AI聊天可以用來整理想表達的句子，但不應被當作治療師、緊急救援或唯一的支持來源。開始前先決定哪些資料不輸入，以及遇到哪些情況就改向真人求助。

以依立即危險、功能受損與支持時效選擇日常支持、危機服務或緊急醫療，並準備可快速說明的關鍵資訊為核心，整理準備條件、實作步驟、紀錄方式與停止標準，讓讀者能按自身情境完成情緒危機該

以用主辦者、主持規則、資料使用與危機流程篩選同儕支持，並區分互助小組與專業治療的角色為核心，整理準備條件、實作步驟、紀錄方式與停止標準，讓讀者能按自身情境完成線上互助小組怎麼選

以在等待正式服務期間建立多條安全支持路線，記錄變化並持續尋找合適轉介為核心，整理準備條件、實作步驟、紀錄方式與停止標準，讓讀者能按自身情境完成心理諮詢候補怎麼辦並在回顧後調整。

以在初談確認資格、費用、保密界線、目標與轉介方式為核心，整理準備、執行、記錄、停止條件與七天回顧，協助讀者把第一次心理諮詢問題變成可重複且能修正的流程。

依照傾聽、陪伴、實務協助與專業服務整理支持名單，把「陪我一下」改寫成有時間、內容與備援的請求，避免把所有壓力集中在一個人身上。