ファイラマッスルサプリHMBは芸能人を始めとした多くの人に愛用されているサプリ。
筋トレやダイエットの効果をサポートしてくれるとして話題になっています。
また、モンドセレクション受賞という実績もあるようです。
気になったので調べてみました。
ファイラマッスルサプリHMBの飲み方は？
医薬品ではなくサプリなので決まった飲み方はありません。
ただ、基本的な飲み方としては毎日朝食後に4粒お飲みいただくことをご提案しています。
そして、体への吸収を考えると毎日決まった時間に飲むのが効果的です。
また、運動やトレーニングをする場合、その前に飲むとより効果を実感いただけると思います。
最大でも8粒/日以内を目安にお飲みいただければと思います。
イメージは湧きました。
でも私の場合は具体的にどうやって飲めばよいのかな？
飲み方や飲むタイミングは目的によっても変わってくるので目的別（①ダイエット、②筋トレ強化）で紹介します。
ダイエット中の方は食後を中心に飲むのがよさそうです。
例）
- 朝食後に4粒
- 運動前に1粒
カロリーカット成分であるインディアンデーツの効果を考えると食後に多めに摂取するのが効率的です。
また、よりダイエット効果を高めたい場合には運動前に飲む量を増やすのも効果的です。（摂取量目安は1日最大8粒まで）
もし運動しないのであれば、体を動かす時間帯（通勤や通学など）の前に飲むのもよさそうです。
筋トレをしていて効果を高めたいと考えている方は、食後、筋トレ、就寝前、のタイミングに分けて飲むのが効果的です。
例）
- 朝食後（1粒）
- 筋トレ前（2粒）
- 筋トレ中（1粒）
- 筋トレ後（1粒）
- 就寝前（1粒）
何故このタイミングなのかを理解するため、ファイラマッスルサプリHMBの代表成分であるHMBがそれぞれのタイミングで果たす役割について整理しました。
食後にHMBを摂取すると効率的にHMBを体内に行きわたらせることができます。それは食後に「インスリン」という体内に栄養を届けるホルモンが活発に閔妃津されるためです。
筋トレをすると筋タンパク質の分解と合成が活性化します。
その際に筋肉の分解を抑え、合成をより活性化するためにHMBを摂取します。
特に筋タンパク質の合成が最も活性化するのは筋トレ直後から30分以内です。
また、摂取したHMBの血液濃度がピークを迎えるのは摂取から1，2時間後です。
HMBは吸収が早いので筋トレ中に飲むのも効果的です。
HMBは筋肉の疲労回復効果もあるので、筋トレ後に飲んで疲れを翌日に持ち越さないことも重要です。
筋トレで損傷した筋肉の回復が活発になるのは睡眠中です。
そのため、筋肉をしっかりと回復させるには就寝前の摂取が効果的です。
なるほど！具体的な飲み方まで理解できました！
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ファイラマッスルサプリHMBの口コミ
筋トレが効率的にできていると・・・
夏も近づいてきたのでサボりがちだった筋トレを、ファイラマッスルサプリHMBと一緒に再開しました。
サプリを飲むと良い汗をかけてより効率的な筋トレができていると実感します。
これからもこのサプリと一緒に筋トレを継続して何とか夏までに理想的な身体を作りたいです！
ダイエットを効率的にできると聞いて・・・
とにかく食べるのが好きなので、特に食欲の秋になると毎年ぶくぶく太ってきます。
でもファイラマッスルサプリHMBがダイエットを効率的にできると聞いて買ってみました。
飲んで1か月ほどですが、お腹周りの肉の悩みが気にならなくなりました！
ファイラマッスルサプリHMBのお買い得情報
ファイラマッスルサプリHMBは公式サイトから購入するのがお得です。
「超トク継続コース」を申し込めば通常価格9,480円のところ半額の4,800円（税抜）で購入できます。
180日間の全額返金保証が受けられるので初めての人でも安心して購入できますね♪
こちらのお得なキャンペーンは在庫が無くなり次第終了するようなので気になる方はお早めに。